失恋后调节情绪必学的几个小技巧

2020年8月13日22:52:31失恋后调节情绪必学的几个小技巧已关闭评论
摘要

分手常会导致负面状态,很多人都容易沉浸在负面情绪中走不出来,这种状态不仅有情绪和心理的原因,需要一定的时间来缓解,这是不可避免的客观规律。

分手常会导致负面状态,很多人都容易沉浸在负面情绪中走不出来,这种状态不仅有情绪和心理的原因,还因为分手之后会有很多不适应的地方,这本身就需要一定的时间来缓解,这是不可避免的客观规律。 

有的办法可以让你快速的忘却,但是大多治标不治本,比如喝酒、找新欢之类的。短时间之内看上去效果显著,其实只是压制了问题。 就像你受伤流血,用胶带暂时一贴,短短几秒钟就瞬间止血,但是问题并没有解决,伤口感染、创面愈合都是问题。所以买醉之后还是会难受,谈新欢过了热恋期一样可能会分手。 恋爱中往往容易压抑自己,很多人分手后很久才明白自己需要的到底是什么,自己到底怎么做才好。 

主要体现在两方面: 挽回中:当你知道自己的需求是什么(最好是双方的需求),你就会明白自己当初的行为是否得当,应该如何去做。 爱情本就是一个相互磨合的过程,双方都有自己坚持的东西,不应该压制自己,也不应该让对方委屈求全。 如果你的坚持是对的,那更好,你自然就不会再焦虑,自己没做错,只是人际交往的方式可能有可以改进的地方。 

失恋后调节情绪必学的几个小技巧

生活中:你也知道了你的底线,有的人会强调爱情是需要付出的,需要妥协的。 对,但不全对,妥协的前提是保持自己的原则和底线。如果不能坚持自己的原则和底线,就形同“舔狗”,最后结局多半是不容乐观的,毕竟爱情需要的是平等,而不是要一个奴隶。 痛苦,大多是源于需求得不到满足,你的根本目标是“复合”或者让自己习惯没有对方的日子。既然如此,那就朝着目标去努力,当问题被解决,你自然就不会再受到分手后负面情绪的困扰。

我们在爱情的角逐中,因为种种原因,会不可避免的出现不平等、不平衡的状态,女生大多会不断的寻求安全感,经常粘人、质疑、多变;男生则经常:冷漠、直男、不解人意等等。 这一切都会导致分手焦虑

当我们享受快乐的同时,往往无法避免痛苦,所以必须学会以下几个小技巧。 

一、学会沟通

有些对情绪不敏感的人,或许在矛盾真正爆发前,都不知道这段关系其实已经矛盾重重。甜蜜有时候真的是假象,很多人对女生有误解,总以为女生喜欢作。

有很多时候,她们也习惯藏起她们的小情绪,不让粗枝大叶的老爷们儿发现。这就会给男生造成一种错觉,我们之间没有矛盾,好得很。 就是这种错觉导致男生自我感觉良好,认为他们的感情生活一帆风顺。殊不知,这背后藏着女生不少的委屈。 

而其实也有很多女生不懂,以为自己作,自己暴躁,是自己压的住男人,其实真相是男人愿意给你这个权利,可以随时收回的,结婚以后,完成任务了,所以收回了,男女都一样,对方容忍你的坏脾气,你容忍对方的,不是对方厉害,而是彼此给了情绪的信用卡,用了记得常还,否则就没了,这对男女都适用。 

人类发明了语言和文字就是为了更好的沟通,倘若两个人在一起都不互相沟通,那怎么知道对方心里在想什么呢?尤其是每天一起生活的那个TA,生活中的摩擦、性格里的磨合都会产生很多问题,学会及时沟通的目的就是要你们能够发现问题并且解决问题,这样才能互相理解对方。 

情绪价值是能够互相影响,沟通就是互相交换情绪的桥梁。有效的沟通能够帮助你们将自己的情绪表达出来,需要你们有一段独处的、理智的沟通过程,将平时的问题和情绪起伏与对方分享和探讨,并且约定好一个奖惩机制,在沟通中,也要用换位思考去体谅对方。 

二、亲密与独立之间的平衡。 

亲密关系并不是要求你的世界里只有我,我的世界里只有你,两个人在一起并不是限制了对方的自由空间。

给对方自由和空间是为了能够更加得享受自己,在这个空间里,可以做自己喜欢的事情,去了解不同的新鲜事,这样才能保证在回到亲密关系空间的时候,我们都有独立的自我和魅力。 

当然了,在给互相留有空间的基础就是要互相信任,信任是亲密关系的基础,倘若你给了TA空间但却时常怀疑TA,会给TA带来很大的压力,这样的空间不要也罢。 

失恋后调节情绪必学的几个小技巧

三、自我提升

我们都会在维持亲密关系中强调伴侣价值这个词,其实说白了就是自己的价值要能够及时跟上对方的变化,亲密关系存在依靠的其实可以理解成是双方价值博弈的一种结果。 

很多人会觉得自己的伴侣在确定关系前后的落差很大,觉得很失望,怀疑自己是不是真的选对了人。而这部分人的伴侣就是忽略了在亲密关系中维持并提升自己的价值,导致双方价值失衡,使自己处在索取价值的地位。 提升自己的价值就是要求自己在维持本身价值的基础上,通过不断学习来提高自己的精神世界,通过规律锻炼来保持自己的身体状态,怀有一颗虚心好学的心,接触更加广阔的世界,扩展自己的视野。

与此同时,你也可以邀请你的伴侣一起参与互动,在提升自己的同时也带着自己的伴侣一起学习,两个人共同成长。 两性交往无非就是各自吸引的过程,学会维持自己的吸引力不仅能够帮助自己提升自己,也更加能在人际社交中保持自己的魅力。

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